不知不觉“三伏天”迎来了尾声，今日（8月20日）出伏，这标志着一年中气温最高的时段即将结束。

这个时节由于温度波动频繁，对身体健康的影响也很大，出伏后有“五不做”，可以帮助我们保持身体健康。

出伏后别做这5件事

(资料图)

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。医生表示，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后要十分注意使用空调，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

出伏后，虽炎热渐消，但气候多变，时晴时雨，大家还是要多注意天气变化。

小编温馨提醒

近期雨水频繁，局部地区开始电闪雷鸣、风雨交加，小编从江阴气象台了解到因受西风带低值系统的影响，中高纬的冷空气扩散南下，所以频繁激发出雷阵雨并伴有强对流天气。

现在冷涡虽然还在，但是冷涡中心正在南移，与中高纬冷空气的联系正在慢慢断开，不过目前我市仍然受其影响。

最新气象资料显示未来几天我市仍多雷阵雨天气，最高气温在33℃左右，其中22日雨量相对较明显，气温略有下降，24-26日将以多云天气为主，气温总体变化不大。

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